【日常】運動と英語。

先おととい プール、

おととい、ジムでランニングと筋トレ、

昨日 プールとウォーキング5km、

運動、楽しい。笑

東京に引っ越してきて、最初10年は なかなか 自分らしくガシガシと 色々広げられなかったから、

12年経った今、

完全にその反動が来てると思う 笑

楽しい。

体重は、、、

多少の増減はあるけれど、運動を始めた1年前から 2〜3kg減ぐらい。

そんなに減っていない。

（食べてるから。笑）

ま、どこかしらは変わってきたかな。笑

具体的な目標はないけど、

体力がついた！とか、ここが凹んできた！とか 筋肉がついた！とかは 結果論として おまけのように喜んでいる。

いっぱい目標たてたら、疲れますからね 笑

自分の中での発見は、

【運動の頻度と食欲の関係】

◆週1〜10日に1度 運動した時 →

食欲が爆発する。 ハイカロリーのものを欲する。食べすぎる。

◆週2日 運動した時 →

食べ物が美味しい。普段よりも食べ物に手がのびる。運動していても食べるからトントン。

◆週3日〜4日で運動した時 →

食欲が落ち着く。運動が身体にとって特別な事ではなくなる感じ。運動後 疲れても食欲が増すことはない。余計なものを食べなくなる。

適正な食欲になり、ダイエット効果が見込めるのは 週3日〜4日の運動かな、

と最近 気づきました。

（※ 一般的なデータなどは 知りませんので、ただの私の塩梅です。）

そんな発見もしつつ、

楽しく通っているところです。

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スカイプ英会話、

カランメソッドというカリキュラムを受講中。

先生が高速で投げかけてくる質問に、テキストを見ずに、イエスかノーで、フルセンテンスで答えるレッスン。

レッスン中はノンストップで、どんどん きます。スピード感が売り。

単語や文法も 英語で説明してもらい、それに即したセンテンスを練習。

リーディングや 書き取りのディクテーションもレッスン内にあります。

何度も復習しながら進むので同じセンテンスを5〜6回は 練習でき、最後には自分で 考えて話している感覚になっていきます。←ここが快感 笑

数年前に 3ヶ月だけ ひとまずやってみようと思って、

意外にはまりました。

フリートークのレッスンと数ヶ月単位で交互に受けています。

その場で言い間違い や発音を直してもらえるのと、レッスン内に発する単語の多さで、

とても練習になります。

ボーカルの英語練習としても、かなり良いです。

あと2冊で修了。

目指せ年内！笑

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7月のライブはこちら💁‍♀️

素晴らしいピアニスト飯塚由加さんとお送りいたします。

ダイナミックなアプローチが 素晴らしくカッコいい、とにかくカッコいい！

そして、ベース村井俊夫氏。

エレベならではのアプローチで、ファンクなども 色々！

素晴らしい先輩方の胸をお借りして色々お送りします！

その前に ギター弾き語りライブ。

心を込めて。

良い1日を🍀

Yoshi