【英会話】オンライン英会話の受講に際して13 for ビギナー。

コンニチハ。

曇り☁️

少し肌寒いですね。今日は。

オンライン英会話の事を書いて、13回目になりました。

あと数回で終わりです☺️

今日は「ルーティンの作り方」を書いていこうと思います。

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【14.ルーティンにする方法】

3日坊主にならず、

続くやり方、

わたしのやり方（と、元々はどこかで読んだ方法かもしれない）と、

今まで、教室などで出会った方々のパターンを総合して、

書きます。

大切なのは最初の始め方と、ゴール設定だと思います。

最初は、

①追い込まない。

②やる気を出しすぎない。

③最初は自分を甘やかし褒めまくる。

など。甘々が良いと思っています　笑

まず、「気持ち」と「行動」（使うエネルギー）について書きます。

オレンジがエネルギー、

黄色が時間の流れ。

《3日坊主になりやすいパターン》

イメージ図、書きますね。

❌

　　最初のやる気はあるものの、進む道筋がないため、

　迷う。

　色々と手を出してしまう。

　さらに迷う。

　そこにエネルギーを使って、

　あまり成果が上がらず、早々に、

　諦めてしまう。

　もしくは、受け身で、何とかしてもらえるという幻想を持っている。

　☆まずは、どうなりたいかを色んな制約を外して想像してみよう☆

　☆実現した人の情報を集めてみよう☆

　☆人の意見や、人からどう見られるかを一度、横に置いておいて、自分の本当の気持ちと向き合ってみよう☆

❌

　ゴール（目標、夢）は、ある！

　そのためなら何でもやります！

　ゴールにたどり着くまでは、

　シャカリキにやるぞ！

　がーっと気合入れて、

　ある時、やる気の炎が、パタッと終わります、みたいな感じ。

　その時の考え方ですが、

　そんなに早くにゴールにはたどり着かないので、

　今のエネルギーだけではなく、

　明日、明後日のエネルギーや、

　未来のエネルギーも使えます。

　未来の自分も信頼してあげて、

　今、出来ることを淡々とやりましょう。

☆素晴らしいパワーを、進む方向に向けてグゥッと細長く集約しよう☆

☆今のパワーもめちゃくちゃ素晴らしいけど、未来の自分のパワーはもっと素晴らしいかもしれないから、

今のMAXを、未来の自分に上手に、つなぐアイデアを考えよう☆

❌

　ゴールまで、どれだけ頑張ればいいんだろう。

　どれだけ時間かけたら、どれだけ出来る様になりますか？

　自分が感じている億劫さを少しでも軽くしたいし、やる気を出したいから、

　そう言う質問が出るんだろうな。

　前向き。嫌がってるわけではない。

　（と思う　笑）

　（あとは、無意識に、現状維持をしたくて、

　変化を恐れている場合もありますね。

　変えたいと言いながら変えたくない、

　苦手に飛び込みたくない、みたいな感じ。　

　このパターンは、今日の話からは除外しますね。

　またの機会に）

　で、最初から最後まで同じ動力がかかるというイメージの、

　上記の図は、

　幻想です。

実際は、

⭕️

　自転車のペダルと同じで、

　段々、動力としては楽になります。

　もっと楽になってくのに、

　結果が出る前にやめちゃう。

　もったいない。。

　同じことを、別の言い方で。↓

　も一度書きますと、

　どんどん楽になります。笑

　そして、楽しくなり、

　ひとりでに続きます。

　なので、

　一番大切なのは、

　ゴール（夢、目標）を決めて、

　最初を一番慎重に、丁寧に、

　まず、やる。

　とにかく、やる。

　とにかく、始める。

　淡々と、粛々と。

　やりたくない日は、やらない。笑

　（サボる日を週に2日まで、とか決めておく）

　やめたら、また始める。

　少しだけでもやる。

　やめたら、また始める。

　これを、

　一生懸命に、イヤイヤでもやるのは、

　最初の21日間（3週間）

　だけです。

　あとは、やらなきゃ自分が気持ち悪く感じるようになります。

　習慣の完成です！《やったー！笑》

　21日経つまでは、甘々でいきます。

　本を開いたらオッケー。

　本を手に持ったらオッケー！笑

　オンライン予約したらオッケー。

　30分だけ我慢したらオッケー。

　（5分でもいい！笑）

　で、途切れたらまた、丁寧に始める。

　甘々です。

（小さい子供に何か教えるぐらいの感じで、自分を褒めまくります。

　ハードルを下げまくります）

　やる気の波を乗り越えながら、

　途切れても再開しながら、3か月経つと、

　少しは結果が出てくるので、

　そこからは、もっとやる事を増やしたり、

　精度を上げたり、出来ます。

　これでルーティンの完成です。

　具体的な行動としては、

1、やる事をなるべくシンプルにまとめて始めやすくしておく。

2、30分以内に完結するようにパッケージ化する。

3、日々の生活のどこの時間に、無理なく出来るのか、考えて決めておく。

　などです。

　ルーティンを作るメリットは、「上達」だけではなく、

　不思議と、「やめたい習慣」も、同じ原理でやめられるようになります。

　また、

　ルーティンが、一つあると、

　これが、ストレス解消になってくれたりもして、

　なかなか良い物だとおもいます。

　以上、ルーティンの作り方でした。

（ちなみに、ちょっと始めてみて、

途中でやめても、

　全然いいと思います。やった事は無駄にはならないと思うので）

　次は、予習復習のやり方について書きますね、

【今後の予定】

☑️1.レッスンの流れ

☑️2.挨拶、（How are you? って言われたら？）

☑️3.自己紹介のこと

☑️4.質問したい時なんて言うの？

☑️5.話すスピード

☑️6.先生の選び方、同じ先生を取るのか初対面の先生を取るのか

☑️7.コースの選び方、教材の選び方

☑️8.フリートークの話題

☑️9.先生の国別の特徴

☑️10.ちょっと変わった受講の仕方

☑️11.先生との話題に困った時の話題

☑️12.レッスンの終わりに言うこと

☑️13.モチベーションの維持の仕方

☑️14.ルーティンにする方法

15.予習、復習のやり方

16.世界の講師の方々から学ぶこと

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趣味のコーナー。笑

こないだ、ギブソンマスク、

アップしたんですが、

　元はこのGジャンでした。

　この胸のところのロゴ　笑

　楽器屋さんのくじ引きで当たったんです、25年前。

　サイズがアメリカンサイズで、大きくて。

　ギター弾く誰かに貰ってもらってもらうにも、

　そんな大きな体格の知り合いも見つかりませんでした。

　で、25年も経ったので、

　これをハサミで切って、リメイクしました。

　背中の部分を、

　じゃーん。

　カバンにしました。

ミシンの針が通らなかったので、手縫いです。

　これは大きくて、沢山入るので、

　「これを持ってビーター（宿泊を伴っての演奏お仕事）

　行きたいね」

　と、いつも話しています　笑

　リメイク楽しいですね♡

　趣味のコーナーでした　笑

　今回の事で、色んな人の趣味を知るところとなり、

　なんかいいなと思っています。

　Stay Home。

　良い1日を🍀

　　Yoshi