• Yoshiko

【英会話】オンライン英会話の受講に際して13 for ビギナー。



コンニチハ。




曇り☁️





少し肌寒いですね。今日は。






オンライン英会話の事を書いて、13回目になりました。




あと数回で終わりです☺️








今日は「ルーティンの作り方」を書いていこうと思います。








*・゜゚・*:.。..。.:*・・*:.。. .。.:*・゜゚・*





【14.ルーティンにする方法】





3日坊主にならず、




続くやり方、




わたしのやり方(と、元々はどこかで読んだ方法かもしれない)と、




今まで、教室などで出会った方々のパターンを総合して、





書きます。







大切なのは最初の始め方と、ゴール設定だと思います。






最初は、




①追い込まない。



②やる気を出しすぎない。



③最初は自分を甘やかし褒めまくる。






など。甘々が良いと思っています 笑







まず、「気持ち」と「行動」(使うエネルギー)について書きます。





オレンジがエネルギー、


黄色が時間の流れ。






《3日坊主になりやすいパターン》





イメージ図、書きますね。







  最初のやる気はあるものの、進む道筋がないため、




 迷う。




 色々と手を出してしまう。




 さらに迷う。




 そこにエネルギーを使って、





 あまり成果が上がらず、早々に、





 諦めてしまう。




 



 もしくは、受け身で、何とかしてもらえるという幻想を持っている。







 ☆まずは、どうなりたいかを色んな制約を外して想像してみよう☆


 ☆実現した人の情報を集めてみよう☆




 ☆人の意見や、人からどう見られるかを一度、横に置いておいて、自分の本当の気持ちと向き合ってみよう☆











 ゴール(目標、夢)は、ある!




 そのためなら何でもやります!




 ゴールにたどり着くまでは、




 シャカリキにやるぞ!




 がーっと気合入れて、





 ある時、やる気の炎が、パタッと終わります、みたいな感じ。






 

 その時の考え方ですが、





 そんなに早くにゴールにはたどり着かないので、




 今のエネルギーだけではなく、



 明日、明後日のエネルギーや、



 未来のエネルギーも使えます。




 未来の自分も信頼してあげて、




 今、出来ることを淡々とやりましょう。







☆素晴らしいパワーを、進む方向に向けてグゥッと細長く集約しよう☆




☆今のパワーもめちゃくちゃ素晴らしいけど、未来の自分のパワーはもっと素晴らしいかもしれないから、



今のMAXを、未来の自分に上手に、つなぐアイデアを考えよう☆








 

 

 ゴールまで、どれだけ頑張ればいいんだろう。




 どれだけ時間かけたら、どれだけ出来る様になりますか?





 自分が感じている億劫さを少しでも軽くしたいし、やる気を出したいから、




 そう言う質問が出るんだろうな。





 前向き。嫌がってるわけではない。



 (と思う 笑)








 (あとは、無意識に、現状維持をしたくて、



 変化を恐れている場合もありますね。




 変えたいと言いながら変えたくない、




 苦手に飛び込みたくない、みたいな感じ。 




 このパターンは、今日の話からは除外しますね。




 またの機会に)



 




 で、最初から最後まで同じ動力がかかるというイメージの、




 上記の図は、




 幻想です。







実際は、




⭕️




 自転車のペダルと同じで、





 段々、動力としては楽になります。







 もっと楽になってくのに、




 結果が出る前にやめちゃう。




 もったいない。。



 




 同じことを、別の言い方で。↓







 も一度書きますと、




 どんどん楽になります。笑




 そして、楽しくなり、




 ひとりでに続きます。







 なので、



 

 一番大切なのは、





 ゴール(夢、目標)を決めて、




 最初を一番慎重に、丁寧に、




 まず、やる。




 とにかく、やる。




 とにかく、始める。




 淡々と、粛々と。




 やりたくない日は、やらない。笑




 (サボる日を週に2日まで、とか決めておく)




 やめたら、また始める。




 少しだけでもやる。




 やめたら、また始める。







 これを、




 一生懸命に、イヤイヤでもやるのは、




 最初の21日間(3週間)



 だけです。





 あとは、やらなきゃ自分が気持ち悪く感じるようになります。





 習慣の完成です!《やったー!笑》








 21日経つまでは、甘々でいきます。





 本を開いたらオッケー。




 本を手に持ったらオッケー!笑




 オンライン予約したらオッケー。




 30分だけ我慢したらオッケー。



 (5分でもいい!笑)

 で、途切れたらまた、丁寧に始める。




 

 甘々です。




(小さい子供に何か教えるぐらいの感じで、自分を褒めまくります。




 ハードルを下げまくります)

 





 やる気の波を乗り越えながら、




 途切れても再開しながら、3か月経つと、




 少しは結果が出てくるので、





 そこからは、もっとやる事を増やしたり、




 精度を上げたり、出来ます。






 

 これでルーティンの完成です。



 

 具体的な行動としては、




1、やる事をなるべくシンプルにまとめて始めやすくしておく。




2、30分以内に完結するようにパッケージ化する。




3、日々の生活のどこの時間に、無理なく出来るのか、考えて決めておく。






 などです。








 ルーティンを作るメリットは、「上達」だけではなく、




 不思議と、「やめたい習慣」も、同じ原理でやめられるようになります。






 また、



 ルーティンが、一つあると、



 これが、ストレス解消になってくれたりもして、



 なかなか良い物だとおもいます。







 

 以上、ルーティンの作り方でした。







(ちなみに、ちょっと始めてみて、



途中でやめても、



 全然いいと思います。やった事は無駄にはならないと思うので)








 次は、予習復習のやり方について書きますね、




 

 


【今後の予定】

☑️1.レッスンの流れ

☑️2.挨拶、(How are you? って言われたら?)

☑️3.自己紹介のこと

☑️4.質問したい時なんて言うの?

☑️5.話すスピード

☑️6.先生の選び方、同じ先生を取るのか初対面の先生を取るのか

☑️7.コースの選び方、教材の選び方

☑️8.フリートークの話題

☑️9.先生の国別の特徴

☑️10.ちょっと変わった受講の仕方

☑️11.先生との話題に困った時の話題

☑️12.レッスンの終わりに言うこと

☑️13.モチベーションの維持の仕方

☑️14.ルーティンにする方法

15.予習、復習のやり方

16.世界の講師の方々から学ぶこと







*・゜゚・*:.。..。.:**:.。. .。.:*・゜゚・*




趣味のコーナー。笑






こないだ、ギブソンマスク、




アップしたんですが、







 元はこのGジャンでした。









 この胸のところのロゴ 笑



 


 楽器屋さんのくじ引きで当たったんです、25年前。





 サイズがアメリカンサイズで、大きくて。





 ギター弾く誰かに貰ってもらってもらうにも、





 そんな大きな体格の知り合いも見つかりませんでした。







 で、25年も経ったので、





 これをハサミで切って、リメイクしました。





 背中の部分を、



 

 じゃーん。


 カバンにしました。





ミシンの針が通らなかったので、手縫いです。





 これは大きくて、沢山入るので、





 「これを持ってビーター(宿泊を伴っての演奏お仕事)

 行きたいね」


 と、いつも話しています 笑







 リメイク楽しいですね♡



 趣味のコーナーでした 笑








 今回の事で、色んな人の趣味を知るところとなり、




 なんかいいなと思っています。






 Stay Home。






 良い1日を🍀

  Yoshi

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