• Yoshiko

【日常】健康診断と体重とダイエット(5キロ減りました笑)


こんにちは🌞







健康診断に行ってきました♪






夫婦そろって、






身長、、、縮んでました 笑






あ~~ 笑












14年前にボーカルスクールの転勤で、東京に出てきてから、






あれよあれよと、増えた体重は、 (原因は、大阪が恋しくてたまらないストレスと忙しすぎた仕事と飲み過ぎと不摂生でした)






結婚して、食生活がまともになって、






上京10年たって、やっと大阪恋しさも治まり、






調子が出てきて、心身ともに健康になって、






数年かけて、




今回、5キロほど落とせました。






目標まで、あともう少しです☺️









特に無理はしていないのですが、






運動の習慣が作れたのと、








これは秘策!






と言うのが、自分なりにできまして、








それは、





すごく簡単なのですが、





【10日間、ベジタリアンになる】





でした。








ベジタリアンを10日だけ。その間はお酒も無し。







この期間、面白いようにするすると体重がさがり、





そのあとから、とても体重が落ちやすくなりました。










他にも、お肉無しで、魚だけ食べる【ぺスカトリアン】と言うのもたまに、まとまった期間やりましたが、





ベジタリアンの方が効果がありました。








でも、どちらかというとやりやすい、





ぺスカトリアンでこれからは貫こうと思ったら、






3週間ぐらいたった頃だったか、






声が変わってきて、






自分で好みの声ではなくなったので、






あまり長期間はやらないことにしました。





(お肉を食べたら元にもどりました)









お酒は毎日は飲まないのと、たまに1週間~1か月間ぐらいノンアル期間を作っているのも、




良かったとおもいます。







ちなみに、ノンアルは夫も一緒に付き合ってくれますが、






ベジタリアンなどは、メニューを別にしています。









もう一つの個人的な秘策は、



【筋膜リリース】です。





毎日、お風呂上りにヨガマットをひいて、ごろごろやると





むくみも取れやすくて、





次の日、明らかに違います。









あとは、これです 笑










ジムも水泳も、コロナで行けなくなったので、エアロバイク買いましたが、






毎日30分、





結構、いいです。








これと、ウォーキング1回2時間を週に1.2回。






あと少しの筋トレ、






そんな感じでした。






そろそろ水泳にも行きたいなぁ。








*・゜゚・*:.。..。.:*・'*:.。. .。.:*・゜゚・*






来年の手帳が届きました!




「ほぼ日」です。









もう何度もリピートして使っている手帳。






手に持った感じも好きです。







今回のカバーは、【アポロ12号から、人類初めて撮影した地球】






だそうです。






お気に入りのuniのペンとともに。







うーん、いいね😊笑






よい1日を🍀




   Yoshi


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