【本】いい緊張は能力を2倍にする♫

こんにちは🌞

突然ですが、緊張しやすいタイプですか？

大丈夫なタイプですか？

わたしは、緊張しやすいタイプですね 笑

それが、年々ひどくなるように感じていたのですが、最近、自分に合った治す方法が分かって、

なんと、

治りました 笑

緊張は気の持ち方で治ると思っていたけれど、それ以外の要素がたくさんあったんです。

そして、本番までにそれは準備できるんです！

その本をご紹介しますね。（…と書くと、なんかの回し者みたいですが、ただの感想文です 笑）

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【旧ブログより感想文】

読書感想文。

樺沢先生の本、4冊目

緊張についての本です。

この本に載っているアンケートによると世の中の人の82パーセントは緊張しやすいそう。

一般的に緊張するのは悪いことだと考えがちだけれど、

良い緊張はパフォーマンス性を2倍にも高め、むしろ緊張しないと能力は発揮できないとのこと。

この本では、ガチガチな状態の 「過緊張」から、適正な緊張へシフトして、能力を上げよう、ということが書かれていました。

緊張のタイプは3種類。

（交感神経が優位、セロトニンが低い、ノルアドレナリンが高い。）

それぞれ タイプ別の緊張に対して、日頃から出来る対策が沢山書かれています。

本番当日の対策よりも、準備に関して丁寧に書かれている点が、今まで出版されている本とは大きく違うとのこと。

いわゆる精神論についても 少しは書かれているのですが、90パーセント以上は 脳科学や、精神医学、心理学に基づいた科学的なお話で進むので、

そこが すっごく 分かりやすくて どんどん読みたくなります

すでに経験で知っていることはあったけれど、

3つのタイプ別の対策がはっきりして、

特に セロトニンや、感謝した時などに出るエンドルフィンに関しての知識が、

樺沢先生の本を読むまでは 乏しかったので、沢山実行したいと思いました。

めちゃくちゃ×100 オススメ本です。

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という本だったのですが、

本の内容で、出来ることは全てやってみました。

あとは、セロトニンやオキシトシンについて調べて、増やす方法を試してみました。

◼︎起きたら日光浴。

◼︎アルコールを減らす（週2日しか飲まない）

◼︎ガムを噛む。

◼︎チョコレートを食べる。

◼︎バナナを食べる。

◼︎有酸素運動を週に2時間はする。

◼︎リズム運動をする。

◼︎感謝する。

◼︎準備や練習をする。

◼︎笑う。

◼︎考えを全て書き出す。

◼︎可愛いものに触れる。

◼︎8時間睡眠。

◼︎寝る前にポジティブな出来事を5つ書き出す。

などを、なるべく毎日やってみました。

1ヶ月ちょっと経って、

脳が変わってきたように感じます。

物事への反応や思考回路が、なんとなく変わってきました。

そして、

結果、前より緊張、しなくなりましたね。

効果、すごくありました！！

嬉しい。。

良かったので書いておきます 笑

もしも、わたしと同じく緊張しやすい方がいらしたら、お試しくださいませ😌

Yoshi